面对升学的临近，又加上学习环境由校园转为居家，九年级同学们倍感压力，不仅有学习上的转变，还有内心的挑战。在这个特殊时期，学校心理团队密切关注着同学们的心理健康，4月3日，学校心理老师杨阳通过在线课堂的方式为大家讲授“放松平和，用‘心’居家”。

杨老师抛出“居家学习期间，同学们的感受和心情是怎么样的呢？”这一问题，引导学生关注自己的情绪和感受。并归纳同学们目前存在比较多的焦虑情绪，主要来源于四个方面：疫情焦虑、时间焦虑、效率焦虑、竞争焦虑。

通过涂鸦绘画的方式，帮助同学们觉察自己的情绪之后，引导同学们体验并学习缓解焦虑情绪的方法，如着陆技术及具体的方法。

最后，杨老师与同学们分享了教育部办公厅于日前印发的学生疫情防控期间学习生活健康指南的部分内容：居家自学上网课，大好时光莫错过；居家生活爱劳动，家人共处暖融融；规律作息勤锻炼，线上学习要护眼。

杨老师从觉察和表达情绪的角度指导同学们更好地调适心理状态，导师及任课老师等就居家学习期间的学习、生活情况都会与同学们进行沟通与指导。

学生感言：

九（4）班瞿迈克：课堂中，同学的分享让我印象深刻。有一个同学说心情忽起忽落，很怀念和好朋友一起说笑玩乐，她想念校园了；还有一个同学怀念从前的老师，一提起笔竟不自觉地画出了他的脸；有同学说，睡觉可以使情绪变得更放松；还有的同学喜欢用自己的兴趣爱好来作为舒缓心情的方法……老师教给了我们许多放松心情的方法，我相信这些都很有用，在以后的日子里，我们都会受益于这些技巧的！

九（4）班陶添翼：同学分享自己的心情和居家学习期间的感受，心情复杂，开心或者烦恼，期待着复学，期待着见到老师同学。大家都承载着一定的压力，通过本堂课的学习，我们了解了一些有效的方法，可以缓解我们的压力，让我们平静轻松下来。

九（3）班赵轩：通过心理课，杨老师解决了我在居家学习期间的困扰，让我学到了如何做自己情绪的主人，如何调节自己的情绪。用涂鸦绘画的方式参与课堂，让我受益匪浅。

九（3）王奕欣：在家中，我们要调节好自己的情绪，做自己情绪的主人，与家长相处更愉快，在遇到了烦恼后，要及时和家长、老师或者朋友沟通，为迎接接下来的学习生活做好充分准备。