12月3日，育秀实验学校开展青少年儿童近视与肥胖防控宣讲进校园活动，学校邀请奉贤区南桥社区卫生服务中心周美医生和注册营养师阮惠娟医生，为同学们开展“呵护眼睛、守护未来”和“燃烧卡路里、远离肥宅少年”专题公益讲座。

周美医生从“我们的眼睛”、“近视的定义及成因”、“近视的危害”、“近视的预防”、“近视了怎么办”五个方面展开指导。

周医生特别指出：户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。儿童青少年应坚持每天至少2小时（每周至少14小时）日间户外活动，不仅可预防近视，还可以放松心情，强身健体。她还指出，不正确的读写姿势可能会导致近视的发生，还容易引起驼背，影响身体健康发育。眼离书本一尺远（约33cm）胸离书桌一拳距离。注意使用能够匹配身高的课桌椅。笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约一寸（约3 厘米）。坐正时，眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。

周医生还特别强调：坚持“3010法则”、科学使用电子产品、坚持认真做眼保健操、保持良好的用眼环境、坚持不熬夜，确保充足的睡眠、保持均衡饮食。

阮惠娟医生则从“什么是肥胖症”、“如果我们变胖了该怎么吃”、“关于肥胖的错误看法”三方面对同学们展开指导。阮医生告诉同学们，假如我们变胖了要从控制饮食时每日能量摄入，注重三餐规律、不可偏废任何一餐、不可节食。阮医生还说起，如何选择零食，食品袋上的标签是帮我们挑选食品的好伙伴，含糖饮料对健康有害，非常容易造成肥胖。

最后，阮医生谈及和肥胖相关的错误看法:脖子黒是因为没洗干净、不爱吃蔬菜可以用水果代替、不爱吃水果，果汁也一样、喝牛奶会发胖，太胖了就不能喝牛奶、长胖是因为吃的过多，只要节食就能减肥。若发胖，就应控制用餐时间，避免吃得过多。

短短一个半小时里，学生们掌握了防控近视、防控肥胖的科学方法。相信遵照“医嘱”，孩子们的眼睛将更明亮、体魄将更健康。