为提升教师的工作幸福感，及时缓解心理压力，12月14、15日，育秀实验学校工会和“心语轩”心理辅导中心联合开展教师减压心理团体辅导系列活动。学校心理辅导老师杨阳设计了关于舒缓心理压力的团体辅导系列活动，让教师们在团体活动的体验中释放压力，找到合适的方式舒缓压力，并以更好的状态接纳自我。

活动开始前，“心语轩”发放减压团辅的活动招募介绍，老师们通过报名链接，选择适合的时间及感兴趣的活动进行自主报名。

12月14日，开展主题为“遇见更好的自己”减压团辅。杨阳老师带领教师们一同绘制“雨中人”，自测目前的压力大小、以及在压力情境下的反应。之后，教师们通过绘制“有果实的树”，了解自己目前的目标或期望。杨阳老师借助OH卡，让教师们探索了自我和未来，分享了自己当下的教师形象、印象深刻的老师及故事、最欣赏的教师形象、10年后的自己等。最后，杨老师告诉大家“既要看见自己的优势，也要接纳自己的不足”，只有真正接纳自己、爱自己，才会以更好的状态收获美好。

12月15日，开展主题为“情绪加油站”减压团辅。杨阳老师先让大家进行情绪评估，按0-10分给自己目前的情绪打分（0分最低，10分最高）。通过视频《回声》告诉大家，每个人都会在某些时刻感受到不安、焦虑、孤独、抑郁等，但往往习惯了压抑情绪，假装坚强，但每一种情绪都是被允许、值得表达的，所有的情绪都是每个人的一部分，不必对自己的情绪感到羞耻。大家选择一种目前想要改善的消极情绪，以图画的形式完成调节情绪的六格图。分享过程中，大家时而若有所思，时而哈哈大笑，在轻松的氛围中，许多问题仿佛自然化解。最后，杨老师分享了一些调节情绪的方法：有意识的宣泄、情绪ABC、发呆独处、夸夸自己、家人支持、正念技术、热线求助等。

减压团辅活动以温暖、轻松的方式帮助教师了解自我、接纳自我，同时了解合理宣泄情绪的方式，缓解压力。相信通过减压团辅活动，教师们会在一定程度上释放压力，提高心理承受能力，以更积极的心态投入工作和生活。