2025年4月29日下午，为帮助九年级学生缓解考前压力，以良好的心态迎接中考，学校开展了一场主题为“稳住心态，点亮未来”的心理调适活动。活动由政教副主任夏辉老师主持，由育秀联合学校心理专职教师沈琴老师组织开展，为同学们送上了一份及时且实用的“心理能量包”。

活动伊始，沈老师以一场充满趣味的暖场互动——“压力信号灯”开启了心理调适之旅。在“肢体调查”环节，学生们根据自身状态，通过“绿灯（轻松）双手举高画圈、黄灯（紧张）快速拍手5次、红灯（焦虑）跺脚+双手交叉胸前”的大肢体动作，直观地表达内心感受。沈老师巧妙引入心理学中的“耶克斯-多德森定律”，配合曲线图向学生们解释适度焦虑的积极作用，让大家对自身压力状态有了全新认识。

紧接着，进入“心理解码ABC”环节。沈老师通过“焦虑对比实验”，让学生们为心慌程度打分，直观感受不同想法对情绪的影响，进而引出ABC理论，并引导学生思考：“你的大脑是‘灾难导演’还是‘策略军师’？选择权在你！”让学生深刻理解思维对情绪的主导作用。

在“焦虑调适——能量转化站”部分，沈老师以《青春变形记》美美变身红熊猫的挣扎片段，类比“焦虑是未被驯服的能量”，进一步阐释适度焦虑的意义。针对不同焦虑程度，沈老师带领学生体验应对工具：甩手功等，以此来释放紧张情绪。

在“目标定位——人生闯关”环节，沈老师将中考比作游戏，引导学生明确“主线任务（核心目标）”“支线任务（弹性目标）”和“多存档点（备选计划）”。引导学生设计自己的“中考闯关攻略”，在清晰规划中增强了备考信心。

活动尾声，“能量传递站”环节播放《大考片段》视频，引发学生共鸣。最后，全体学生在沈老师的带领下庄严宣誓：“稳住此刻，未来我来！”铿锵有力的誓言回荡在体育馆，展现出九年级学子直面中考、勇往直前的坚定信念。

此次心理调适活动帮助学生在轻松愉悦的氛围中学会识别压力、管理焦虑、锚定目标。相信育秀学子们定能将活动中收获的心理能量转化为备考动力，以平稳心态迎接中考，点亮属于自己的未来！